![[PukiWiki]](image/pukiwiki.png "[PukiWiki]")
#author("2023-01-10T13:59:46+09:00","","") #author("2023-01-10T14:00:19+09:00","","") *Zwift [#m9ff7d12] -https://zwift.com/ja/ &br; -zwiftとは 室内トレーニングながらアクティビティを世界中のプレイヤーと共有できるサービス 用意されたコースを世界中のプレイヤーと同時に走るモード、個人で取り組むトレーニングメニュー、 他のプレイヤーと競えるオンラインレースイベントなどがある トレーニングメニューを活用するにはパワーメーターや心肺モニターが必要 &br; -PC版zwiftを楽しむ場合の大まかな流れ PC版zwiftを起動すると各種センサーの確認画面が表示される セットアップした自転車のペダルを回すと各種センサーが認識される 準備が出来たらokを押すか自動的にホーム画面へ http://morimotty.com/zwift-home-screen/ ホーム画面ではどのコースに出るか、トレーニングメニューに取り組むのかを選ぶ いづれかを選択したらライド画面へ https://support.zwift.com/ja/using-the-heads-up-display-rJepA4beS http://morimotty.com/zwift-ride-screen/ コースに出て、ペダルを回すと画面上のキャラクターが走り出す コース上には他のプレイヤーが存在している 走り終えたら「メニュー」をクリックして「ライド終了」をクリック 走行データをアクティビティとして保存し、提携している外部サービスにアップロードすることもできる アクティビティはwebサイトか「zwift companion」で確認することがきる &br; -操作とキーボードのショートカットキー -PC版 操作とキーボードのショートカットキー http://morimotty.com/zwift-keyboard/ https://support.zwift.com/ja/keyboard-shortcuts-rkGrgwd4B &br; -PC版 ウィンドウモードでウィンドウサイズを固定するには https://forums.zwift.com/t/set-zwift-window-size-on-pc/10951 https://github.com/Codeusa/Borderless-Gaming/releases Borderless Gamingを使用すれば座標とサイズを自動的に変更してくれる &br; ***費用 [#pa053513] -月額税込1500円＋税＝1650円 トライアル：1週間無料 その後は毎月25kmまで無料？ &br; -支払い webサイトにログイン→membershipのページからクレカかpaypalを登録する 契約は自動的に更新されるが、途中で止めたりもできる &br; -支払い状況の確認 webサイトにログイン→membership &br; ***走行データ（アクティビティデータ）の活用 [#u2ee857a] -走行中の心拍やパワーなどをまとめたアクティビティデータは外部サービスにもアップロードできる GarminConnectやStrava等10種類 →後述 &br; -アクティビティデータはfit形式でローカルにも保存されている ローカルの保存場所：Document/zwift/Activities クラッシュした場合はここからfitファイルを手作業でアップロードする 中身はバイナリ &br; -読み込めないfitファイルの修正 https://www.fitfiletools.com/#/top Section Removerで読み込んで保存しなおすと直る &br; ***参考 [#p19aa8ad] -導入からゲームの攻略まで ZWIFT(ズイフト)完全攻略データベース http://morimotty.com/zwift-manual/ &br; -[[【Zwift】スマートトレーナー VS パワーメーター（インプレ）>https://rikeiblog.yokkaichi-city.jp/2016/01/%E3%80%90%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E3%80%91zwift%E3%82%92%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F/]] トレーナーをどうするか、という観点から全体がわかる記事 &br; **いろいろな「zwift」 [#b2705114] -ソフトウェアについて zwiftと名の付くソフトが大きくわけて二種類ある 走るための「zwift」は、スマホ（Android/iOS）版とPC版が存在する 「zwift」は特に走る部分だけを担当しているため、支払い関係や他プレイヤーとのやりとりはできない スマホ版「zwift コンパニオン」及び公式webサイトでは、支払い関係や他のプレイヤーとの交流を担当している &br; -スマホ版「zwift」 ある程度新しい端末が必要 コンパクトで設置の自由度が高いものの、逆に画面が小さいこと、電池をそれなりに消費することがデメリット bluetoothに対応したセンサーであれば特に追加の機材を用意することなく接続が可能 &br; -PC版「zwift」 zwift自体はさほど重くないので、ゲーミングPCではなくても動作する（スペックに関しては後述） センサーの類はUSB接続のANT+ドングルで接続するか、「zwift companion」を介して接続する &br; -スマホ版「zwift companion」 bluetoothに対応したセンサーの値を一端ここで集約し、Wi-Fiを通じてPC版「zwift」にセンサーの値を送信することができる PC版の「zwift」と併用することで、各種数値、ショートカット操作、分岐の選択などが手元で操作できる web版同様に支払い関係や他のプレイヤーとの交流が可能 --iOS版 https://apps.apple.com/us/app/zwift-mobile-link/id934083691 --Android版 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.android.prod おそらくAndroid8.0以上の端末が必要 &br; **機材と構成 [#n50bfea7] -必要な機材 走るための「zwift」を動かすスマホかPCほかに、パワーメーター、もしくはスピードセンサーが必須 速度さえzwiftに送信できれば仮想パワーを使って動作はするが、数値が荒いため他人との比較やトレーニングが難しくなる zwift内のレースや、パワーと心拍の値を使ったトレーニングに取り組む場合は、パワーと心拍が取れる機材が要る &br; -最小構成 スピードメーター＋クラシックローラー（一般的な固定ローラー、三本ローラー）＋スマホ 速度データと固定ローラーの組み合わせから推定される仮想的なパワー「zPower」を基準に走行する 一部機能が制限されるが、最も安価な構成 &br; -推奨構成 スマートトレーナー（パワーセンサー内蔵、自動負荷有/無） もしくは、クラシックローラー＋パワーメーター 手持ちの機材や、設置できるトレーナーに応じたアレンジが可能 zwiftそのものはデスクトップPCかノートPC &br; -各種センサーからzwiftへ、データの受け渡し ANT+センサー→（2.4GHz無線通信）→ANT+ドングル→（USB）→PC版zwift https://www.amazon.co.jp/dp/B0788QV3MR/ ＃ ドングルは延長ケーブルでPCから離すのが推奨されている もしくは BluetoothSmart対応センサー→（Bluetooth）→スマホ→zwift（PC/スマホ） ＃ スマホには「Zwift Companion」（旧Zwift Mobile Link）を入れる ＃ PCと同時ログインすれば数値は共有される &br; -ANT+→Bluetoothブリッジ スピードやケイデンスを一端ANT+でまとめて、Bluetoothでzwift(スマホ等)に送る方法 4iiii Innovations V100 viiiiva Heart Rate Monitor（心拍計だが、ブリッジ機能がある） １万円 North Pole Engineering CABLE (Connect ANT+ to BLE) 60USDぐらい ＃ ANT+よりBluetoothの方が安定するらしい &br; **心拍計、ハートレートモニター [#a62e57ea] -ANT+、Bluetoothで通信する 環境に合わせて選ぶこと 常時データを送るタイプでないとダメ 精度：乳バンド（心電式）＞腕バンド（光学式） &br; -Polar H10 心拍センサー https://www.polar.com/ja/products/accessories/h10 乳バンド型の定番 ANT+/Bluetooth 13k &br; -4iiii Innovations V100 viiiiva Heart Rate Monitor https://www.probikekit.jp/bicycle-computers-gps-hrm/4iiii-viiiiva-heart-rate-monitor/11331779.html 次に安いのだとこのへん ANT+/Bluetooth 8～10kぐらい &br; -Wahoo Fitness TICKR 心拍数モニター https://jp.wahoofitness.com/devices/heart-rate-monitors/wahoo-tickr-heart-rate-strap https://www.wiggle.jp/wahoo-tickr-%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BC-iphone-android-%E7%94%A8-/ ANT+/Bluetooth 6～10k &br; -キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー HR-12 https://www.amazon.co.jp/dp/B00HY00N38/ 乳バンド型 Bluetoothのみ 6k &br; -Wahoo TICKR Fit https://www.amazon.co.jp/dp/B078GRMFSN/ 腕バンド型 光学式心拍センサー ANT+/Bluetooth 10k --レビューから 遅延が少ない バンドの耐久性がイマイチ バッテリーの交換ができない &br; -Garminの心拍計 腕と胸の比較 https://www.franz-kafka.work/entry/shinpaku 腕は１分ほど遅れる たまに途切れる 数値はほぼ同じ &br; -胸バンド https://www.amazon.co.jp/dp/B0098TRTK8/ キャットアイ(CAT EYE) 装着ベルト 160-3595 600円 ガーミンやWahoo等の心拍センサーと共通 スナップボタンの間隔：45.4mm &br; **トレーナー [#g7413575] -対応機種一覧 https://zwift.com/hardware 日本語サイトは古すぎるので海外版を見ること &br; -トレーナーの違い１ スマートトレーナー＝パワーが取れる（自動で負荷が付く） クラシックトレーナー＝パワーが取れない &br; -トレーナーの違い２ 固定ローラー：ダイレクトドライブ（後輪外す）、タイヤドライブ（後輪そのまま） 半固定ローラー：GT-Roller F（前輪外す） 三本ローラー、四本ローラー：車輪は両方ともそのまま &br; -スマートトレーナーあれこれ http://morimotty.com/smart-trainer/ Tacx推しのブログ &br; -Tacxの注目機種 TACX NEO SMART 自動負荷あり、誤差2% w13万 TACX FLUX SMART 自動負荷あり、誤差3% w10万 オク8万 ＃ 少し左右にしなる 静粛性が高い ＃ wiggleでスマートトレーナーの取り扱いが無くなった？ &br; -駆動音の傾向 （気になる）wahoo＞Elite＞Tacx（静か） どれもラチェット音は強い 静粛性重視ならTacxが強い wahooはちょっと高音が気になるが、ペダリングのフィーリングが高評価 &br; -ローラーの音がわかるレビュー ELITE エリート KURA https://www.youtube.com/watch?v=gMGvwwRErt4 油が切れかかってるチェーンの方がうるさいぐらい &br; -Elite 特徴と価格：2018/08頃 ELITE DIRETO 自動負荷あり、誤差2.5% 尼8.9万、他9.6万 オク8万 ELITE KURA 自動負荷なし、誤差1% 8.4万 オク5-6万 ELITE TURNO 自動負荷なし、誤差不明（計測による推定値） 6.3万 オク4-5万 &br; -Elite DiretoXとSuito https://funride.jp/long-term/elite-direto-x6/ SuitoはDiretoより2万円ほど安く、パワメがついてない廉価版 自転車のパワメと連携できるので、パワメ持ってる人は少し安上がりにできる &br; -ELITE Diretoレビュー https://blogs.yahoo.co.jp/nanairo9r/66132998.html https://blogs.yahoo.co.jp/nanairo9r/66403701.html １年で500kmほど走って、ベルトが切れてネジ受けが一か所破損 https://ameblo.jp/color55026/entry-12467621160.html Pioneer比で2%ほど高めに出る印象 &br; -Zwiftとローラーを使ったトレーニングについて http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/55588159.html &br; -ダンシングできる半固定ローラー GROWTAC GT-Roller Flex 3 http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/55578281.html http://yamachancc.blog.fc2.com/blog-entry-306.html &br; -自動負荷機能 ギミックとしては面白いが、ワークアウトとしては邪魔になることがある 自動負荷がない場合はゲーム内の要求パワーが上がる模様 &br; **パワーメーター （パワーセンサー）[#nfe940a1] -パワーメーターいろいろ クランク一体型＝shimano FC-R9100-P クランクに後付け＝stages、pioneer、4iiii、giant POWER PROなど スパイダー＝quard（Sram系） ペダルに内蔵＝GARMIN Vector 3、powertap-P1 ハブに内蔵＝PowerTap ＃4iiiはFC-5700以降 &br; -パワーメーターを使う場合 左右両方のクランクにパワーメーターが搭載されたモデルはやや高価だが、左右それぞれのパワーやケイデンスが取れる 左クランク用一本なら比較的安価、５万円ぐらい 自転車側についてるのでローラー、実走、どちらでも使え、好きなローラーが使える &br; -パワメ間の誤差 https://akira779.com/archives/6099 http://puyan77.blog102.fc2.com/blog-entry-1749.html http://tatsuoizalco.blog.fc2.com/blog-entry-338.html &br; ***4iiii Precision [#yb211c8d] -https://www.probikekit.jp/cycling-power-meters/4iiii-precision-2.0-3d-power-meter-105-5800-black/11273315.html 片側計測 クランク取付済みはクーポン適用で4万 公式サイトで取付サービスもある ANT+,Bluetooth両対応 --公式 https://4iiii-innovations.myshopify.com/collections/power-meters &br; -パワーメータ 4iiii Precisionを1年半使ってみて http://nextazureracing-teru.hatenablog.com/entry/2016/12/11/002448 &br; -[[【4iiii】2つ目のパワーメーターをProBikeKitで購入>https://rikeiblog.yokkaichi-city.jp/2017/08/%E3%80%904iiii%E3%80%912%E3%81%A4%E7%9B%AE%E3%81%AE%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%92probikekit%E3%81%A7%E8%B3%BC%E5%85%A5/]] &br; -http://jimunitto1968.blog115.fc2.com/blog-entry-3133.html 4iiiiはフタがヤワ &br; -http://cbnanashi.net/cycle/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=13399&forum=129 FC-5700,6700,5800の左クランクは実は同じもの。 ***Pioneer パワーセンサー [#i3d9e031] -パイオニア(Pioneer) 左クランク用パワーメーター パワーセンサー SGY-PW510A80GL サイクルコンピューター対応 https://www.amazon.co.jp/dp/B076M81TNN/ FC-R8000（FC-5800） 5万ぐらい、左クランク、ANT+のみ、170㎜のみ 生産終了 &br; -Pioneerのパワーセンサーを買った http://monoooki.net/2018/05/pioneer-power-sensor/ 精度はKURAとほぼ同じ &br; -2019/06/23 後継品もあるようだが、通販でちょっと探しても売ってない？ &br; -2020/02/04 https://jpn.pioneer/ja/support/oshirase_etc/cycle/info200204.php 製品販売終了 サイクルスポーツ事業はshimanoに譲渡 &br; ***STAGES パワーメーター [#gb3115fe] -STAGES パワーメーター https://stagescycling.com/ https://store.stagescycling.com/stages-power-meters https://brand.intertecinc.co.jp/special/stages/power-meter/ ANT+,Bluetooth両対応 &br; -ケイデンスセンサー 通常は加速度センサーからケイデンスを割り出しているが、グラベルなどのMTB向けにジャイロセンサーと 磁石式のケイデンスセンサーを搭載している ジャイロスコープはデフォルトではオフになっている &br; -StagesパワーメーターとTacx NEO Smartの比較 https://sunai-san.com/bicycle/15068/ NPはほぼ同じ値、ピーク時にStagesが2％ほど高めに出る &br; -iPadとパワーメータでZWIFTをはじめよう http://ytb.jp/?p=107 iPad、STAGESパワメ、ミノウラ三本＋負荷 --ミノウラ 三本ローラー用負荷ユニット 5kぐらい https://www.amazon.co.jp/dp/B001PMG7VS/ &br; ***そのほか [#t10de38a] -XCADY XPOWER https://xcadey.com/xpower-l/ Aliでも買える 安い &br; -Favero Assioma https://cycling.favero.com/assioma ビンディングペダルタイプ Look Kéo互換 左側のみ 364.75EUR 両側 569.67EUR &br; -AVIO POWERSENSE 自分で取り付けるタイプのセンサー 左のみ 安い &br; **パワーメーターとスマートローラー [#oe3c2a1f] -表示されるパワーの違い パワーメーターとスマートローラー http://chari-nikki.com/1409/ かなり差があり、パワーメーターは厳しい数値が出ることがある &br; -ZWIFTでのGT-Roller Flex 3の負荷設定はカチカチカチと3クリックね！ http://oxdb.hateblo.jp/entry/2018/01/08/161458 Growtac公式は軽いほうから3番目を推奨しているが、もう一つ負荷を上げたほうがパワーメーターに近い数値になる &br; -[[Zwiftに表示される仮想パワーとパワーメーターの差を検証してみた>http://bikephotoaudio.hatenablog.com/entry/2018/02/07/_Zwift%E3%81%AB%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B%E4%BB%AE%E6%83%B3%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%AE%E5%B7%AE]] GARMIN Vector 3のパワー比べると固定ローラーの速度等から推定される仮想パワーはかなり低く出る &br; -https://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1481125690/555 zwiftの指定する一般的なミノウラのクラシックトレーナーの負荷は一番軽いもの &br; -ホンモノのパワーメーターでZwiftをやったど? 記事消滅 スマートローラーのパワーと比べると、パワーメーターの表示するパワーは10％ほど低い &br; -ZWIFT内の仮想パワー、zPowerの精度を調べてみる（前編） http://fotopota.sakuraweb.com/archives/2018/03/post-20275.html http://fotopota.sakuraweb.com/archives/2018/03/post-20280.html GT-Roller Flex 3の正しい負荷は4番目で、かなり正確な値が出る &br; -総合すると 精度が高い：パワーメーター＞スマートローラー（10％ぐらい多めに出る）＞zPower（仮想パワー）：精度が低い &br; **パワーメーターとクラシックローラー [#pc7f90aa] -固定ローラーの設定 https://support.zwift.com/en_us/setting-your-manual-resistance-level-HJKA24beB 固定ローラーごとに推奨される負荷値が公開されている パワメなしで運用する場合はこの値に設定する パワメと併用する場合でも、この値にしておけば近似値になるはず &br; -ミノウラの固定ローラーLR961 https://twitter.com/eaworks_asakusa/status/1309736440146792449 zwiftで使うにはLR760を選択して負荷をLにするとよさそう &br; -LR341をパワーメータ無しで使用する場合 https://2b-runner.com/lr341-review 負荷レベルをZwift指定の”1″に設定 Zwift上でスピードから計算して表示されるパワーについては、パワーメータ上の表示とほぼ差はありません ローラーを押し付けると締め付けるネジが急に重くなりますが、そこでやめずにネジをもう1/4回転くらい 回して押し付けると具合がいいみたい &br; **ローラー台プラットフォーム [#d86834bf] -概要 https://cycling-trip.net/turbo-trainer-platform/ ローラー台が左右に揺れるにも限度があるので、ローラー台を設置する台を揺らすというアイデア &br; -SBR「ROCKER PLATE」 元祖ローラー台プラットフォーム Rockr Plate DIYで検索すると事例が出てくる &br; -Saris MP1 https://www.saris.jp/product/platform/mp1-nfinity-trainer-platform 前後スライドと、板バネによる左右の揺れを搭載 16万ぐらい &br; -RideNow Swing Bike Board https://cycling-trip.net/zwiftsaris-mp1/ https://item.taobao.com/item.htm?id=627788781941 二枚版（ゴムボールが2個） 15,000円ぐらい 三枚版（前後スライド機能あり） 30,000円ぐらい 送料はDHLで28,000円ぐらい &br; ***自作の事例 [#h943b978] -元の足を外してゴムボールを置く https://www.youtube.com/watch?v=yPFqeS40pS4 &br; -耐圧ホースを板の下に置く https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/2020/07/27/070050 &br; **PC [#va869dbf] -動作環境 https://support.zwift.com/en_us/search?q=Requirements https://support.zwift.com/en_us/what-are-the-minimum-device-requirements-for-zwift--S1C6I6OB7 OS:Windows7 64bit～ CPU：C2D～ RAM：4GB～ GPU：HD4000～ &br; -最低スペック（CPU）： Intel Core2 Duo U7500 @ 1.06GHz 582pts C2Dを名乗る一番遅いCPU スマホでも動くようなのでCPU自体はあまり重視されてない模様 &br; -最低スペック（GPU）： HD Graphics 4000 456pts VRAM 1GB &br; -推奨スペック CPU Core i5 (i5-430UM 1341pts） GPU GTX650 1835pts &br; -低スペック事例： HP Stream 11-r016TU Windows10 64bit CeleronN2840 2.16GHz 1004pts Lenovo G475 AMD Dual-Core E 350 757pts i3 3217U 2301pts（HD4000） ＃ 中古で２万ぐらいのノートでも動く &br; -実例：2020/11 中古で2万弱のノートPC（i5-6300U/HD520、14インチ）でも十分動作するが、画質を下げたほうが安定する 要求スペックは非常に低いが、オンボードだとGPUがどうしても不足気味 &br; -ノートPC一台で賄う場合の推奨ライン 2020/11 中古で５～６万程度 UHD620か、IrisPG640あたりを積んだCPU（第7か第8世代） メモリ8GB以上 SSD モニタ大きめ &br; -PCではなくAppleTVを利用する方法： AppleTVのZwiftに関する13の質問 https://zwiftlife.jp/zwift-appletv/ Buletoothのみなので、ANT+をブリッジする必要がある ＃ BTの空きは2 スピード、パワー、ケイデンスをスマホアプリで束ねるといい --AppleTV 4k 2万ぐらい リモコンでの操作が若干面倒くさそう リアルタイムライトは無いが動く &br; -操作に関して PC版のzwiftはタッチパネルでの操作を意識したUIに感じられる ノートPCがタッチパネル対応であれば、マウスを手元に持ってこなくてもだいたいの操作ができる &br; -キーボード 本格的にグループライド等を行う場合、テキストチャットを活用することになる その場合、なんらかの方法でハンドル周りにキーボードを設置する必要がある &br; -なめらかUSBタッチパッド TTP-US01/BK ミヨシ https://www.amazon.co.jp/dp/B07MNKJ2HD/ デスクトップPCでも、ノートPCにあるようなタッチパッドを追加すると操作しやすい &br; **振動対策 [#r2bfec28] -振動対策 洗濯機用などのゴム製パッドや防振ゲルを置く &br; -GROWTAC ブルカット3 ローラー台専用防振パッド https://www.amazon.co.jp/dp/B08FD7Z87W/ 2個 3300円 &br; -MINOURA 防振パッドセット https://www.amazon.co.jp/dp/B06X91R8VL/ 4個 3960円 &br; -事例 https://route92.net/2017/01/13/post-2321/ http://morimotty.com/roller-soundproofing-measures/ https://saruvera.jp/cycleroller18-1/ http://sugizo2310.xyz/archives/10377705.html &br; **その他の機材 [#xbf30e4e] -扇風機、冷房 実走行と違い、風が無いので汗が揮発しにくい 扇風機にもリモコンがあると便利 &br; -タオル かなり汗をかく &br; -マット 汗が垂れるので、専用品、市販のEVAマットなどを敷くと良い 振動対策にも一定の効果がある &br; -アルインコ エクササイズマット EXP150 https://www.amazon.co.jp/dp/B0007TT7I0/ 幅1500×長さ900×厚さ9mm PVC 4433円 &br; -ジョイントマット EVA製のものが一般的だが、継ぎ目から汗が染みるのでジョイントマットの上に エクササイズマットを敷くなどすると良い &br;
